jakie cwiczenia na brzuch

[...] swoja przygode z kulturystyka, a bylo to gdzies w listopadzie 2001, cwiczylem caly czas na rzezbe, choc nie swiadomie. Prawie wogole sie nie znalem na treningu, wiedzialem jakie cwiczenia sa na dana partie miesni. Wiecie jak cwiczylem... siedem razy w tygodniu, bez przerwy, codziennie kazda grupa miesniowa. Trening trwal godzine, pozniej [...]

Jakie ćwiczenia robicie na brzuch?

[...] xxx (21:47) masz moze linki do jakis przykładowych planow chce 6 tygodni od jutra najlepiej na mase potem rzeźba a potem to juz bede coś mial xxx (21:52) ty jakie teraz odzywki masz diete? Ja (21:52) mam diete, i sp80 xxx (21:52) aha xxx (21:53) ej 2 razy w tygodniu to sa to A i B tak? Ja (21:53) nie, a i b to plany zamienne Ja [...]

[...] na poczatek. Moze zacznij od mniejszej ilosci. Zmieniony przez - medox w dniu 2013-01-03 08:47:29 1.Słuszna uwaga tak więc zamieniam tric z bic. Barki + triceps + brzuch Plecy DNT Klatka + biceps+przedramie + brzuch Nogi DNT DNT 2. Niebardzo wiem jakie ćwiczenie dołożyć gdyż nie mam dostępu do full siłki. 3. Tak wiem, stopniowo będę dodawał.

[...] x 21 40kg x 21 50kg x 15 60kg x 8 45kg x 25 i odrazu drop set 30kg x 31 Wyciskanie lubie na początek zawsze , później jakoś zawsze ciężko mi się za nie zabrać , ciężary są jakie sa , staram się technicznie wykonywac ćwiczenia bo mam problemy ze stawem łokciowym niestety i siłowe ćwiczenia na barki i klatke odpadają. 2. Podciąganie sztangi do [...]

[...] rady. Z góry dziękuję . Moje dane Wiek 25 wzrost 182 waga 68 (wiem bykol jestem ze ho ho ) Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . No, moj wzrost i moja waga sprzed trzech lat. Co potrafie to doradze bo w temacie cisza... Jesli o odzywianiu wiesz a wyglada ze tak to 80% sukcesu w naszym [...]

[...] Kombinowałem wiele razy i nigdy nie byłem zadowolony, po prostu nawet przy skromnym treningu czułem efekt odwrotny do pożądanego może jestem zaściankowy i ograniczony przez jakieś ślepe stereotypy ale ale to dla mnie negatywne połączenie tak jak barki i klatka ( przednie aktony kłaniają się tzn. sparzyłem się kiedyś ) Byłbym wdzięczny jakbyś [...]

[...] do boksu - one bardziej budują definicje niż rozwijają mięsień - najlepsze są scyzory, podciaganie nóg itp. poza tym kettlebel - dobre ćwiczenie, można nim zastąpić rwania i podrzuty ale jak widać daje spore przeciążenie na nadgarstki - więc w zależności jak sie czujesz co do obciążeń piszcie jakie ćwiczenia a ja postaram sie pomóc pozdrawiam

[...] dzisiaj trening Pleców! Zmieniłem martwy z ziemi na martwy bez odkładania żeby skupić się cały czas na napięciu mięśniowym i dobrze mi to wychodziło - ciężary nie wiedziałem jakie wrzucić, wrzuciłem orientacyjnie i było OK w ostatniej serii tylko paski założyłem bo czułem że do 6p już nie dotrzymają a robiłem to ćwiczenie bardzo powoli. Potem [...]

To jak jesteś takim ekspertem to powiedz co jest źle jakie cwiczenia pozamieniac itd od tego tutaj sa eksperci juz od 1 postu prubuje uzyskac odpowiedzi jakie cwicenia wywalic albo jakimi zastapic. Ale ciezko jest sie z wami dogadac. W tym planie sa poodejmowane ciwczenia tylko z poprzedniego... no powiedz mi co jest zle na barki 3 cwiczeina na [...]

[...] Z trenerem rozmawia po portugalsku, pytając jak pokonać kogoś, żeby o tym nie wiedział. Liczy po portugalsku. Jeśli chcesz zapodać mu trochę wazeliny, żeby pokazał ci jakieś kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką [...]

[...] tylko ręce,brzuch i plecy) Co do poszczególnych ćwiczeń na treningach- Trener decyduje.(choć teraz pole manewru jest małe}:-((( Obecnie jestem na etapie obmyślania jakie ćwiczenia wprowadzić dodatkowo, aby trochę podnieść intensywność treningu bez pogłębiania kontuzji. Wczoraj był mały teścik wyciskania na ławce prostej (gryf 20kg.) [...]

[...] a i tak dzięki mnie odżywianie w mojej rodzinie bardzo się zmieniło. Zresztą już widzę jak moja matka kupuje składniki i idzie piec sama chleb, albo sprawdza co jest z jakiej hodowli. Nie ma na to szans. I tak już wszyscy się stukają po głowie na samo słowo dieta lub zdrowe jedzenie, więc nie mam łatwo. Czyli co mam wywalić wszystkie [...]

Siemano thx z góry ,że mi coś konkretnego napisałeś. Starałem się tak to przekształcić żeby podobnie do twojego. Niestety nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na barki. Możesz mi jakieś podpowiedzieć. Ćwiczę w własnej siłowni więc jest ograniczony sprzętem. Mam tam sztangę do wyciskania , sztangę prostą , 3 hantle , drążek, ławeczka , worek [...]

[...] piramide.(np.10-8-6) itd.,itp. zbierajmy informacje. poznajmy swoje cialo. zaprowadzmy dziennik treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle [...]

[...] salę, który w dodatku większość czasu spędzał na rozmowie z ćwiczącym kumplem, jak tu mu słabo płacą. Rozmowy przerywanej czasem rozmową tel. lub pisaniem smsów. Nie wiem jakie tam mają stawki, ale u mnie np płaci się za pracę a nie o******lanie się. 2 osoby czekały na ułożenie planu - totalna olewka. I tu prośba do Was - jakie ćwiczenia dla [...]

[...] barkach - 4s(12,10,8,6) -prostowanie nóg w siadzie - 4s(15-10) -uginanie nóg w leżeniu - 4s(12-8) -wspięcia na palce w staniu - 4s(max) biorac pod uwage twoje rady i to jakie cwiczenia wedlug mnie sa dla mnie lepsze, ktore mi lepiej "wchodza" postanowilem skorygowac plan w ten sposob....w koncu dla kazdy organizm potrzebuje [...]

apropo tematu posterior chain i przysiady- pytanie mam jakie ćwiczenia głównie na budowanie właśnie pleców,brzucha, obręcz barkowa,dupa - robic zlozone cwiczenia lepiej czy konkretne dla danej partii- nie zapominajac ze chodzi mi tu o odciazanie kolana dlatego np pelny przysiad odpada, martwy ciag chce robic napewno, cos jeszcze konkretnie co [...]

[...] roboczych na hormonalne. Kolejna sprawa - zdecydował, co dwa tygodnie bedzie cheat meal. Nie biorę sie za cn/fn - zostanie na kolejny raz. Zrobię tak jak pisałem, zobaczę jakie będą efekty - porównam i wyciągnę wnioski. /SFD/Images/2015/9/28/f1588134f17b47878999faa51db50924.png Trening tak jak mówiłem, tylko plecy. Nie miałem czasu zrobić [...]

[...] wspolpracuje ze sportowcami wiec mu ufalem. Mi cwiczenia na trx-ach pomogly, jesli chodzi o kolano, wykonywalem glownie cwiczenia na miesnie glebokie-nie wiem jakie cwiczenia Ty wykonujesz, ale mnie raczej nic nie bolalo, tzn. na poczatku tak, ale to byla dosc powazna kontuzja, wiec nie ma sie co dziwic. Ja wykonywalem przysiady na [...]